女性ホルモンの周期を知ろう

プエラリアやイソフラボンなど、女性ホルモンに効果があるとされているサプリメントを摂取する際、知らなければならないことがあります。

それは、
・女性ホルモン「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」
・生理周期(又は月経周期)

です。

「エストロゲン(卵胞ホルモン)」・「プロゲステロン(黄体ホルモン)」とは

こちらのページでも説明しています(→「」)
重複していますが、一応こちらでも説明しますね。

女性ホルモンには「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と
「プロゲステロン(黄体ホルモン)」
の2つの種類があります。

それぞれの役割として、
エストロゲンは、乳腺の増殖や促進、
肌もツヤツヤで、血管や骨も強くなり、心身ともに健康に保ってくれます。
女性らしさを保つホルモンとして有名です。

一方のプロゲステロンには子宮内を受精、着床しやすい環境に整え、
妊娠後は妊娠を継続させる働きをします。
エストロゲンや他のホルモンのバランスを調整する働きもあります。

この2つの女性ホルモンですが、
実は「生理周期(又は月経周期とも言います)」によってそれぞれ分泌量が違うのです。


生理周期(又は月経周期)

個人によって生理周期、女性ホルモン量って違いますよね。
では、どうすれば自分の生理周期が分かるのでしょうか。

実はとても簡単で、基礎体温計で測ることによって生理周期が正常か異常かがわかります。
起床直後に布団に寝たままの状態で、口(舌下)において
目盛りの細かい基礎体温用の体温計(婦人体温計)で測る
と分かります。
(おすすめの基礎体温計はこちらのページで紹介してます。
              →「A→Dへ!私おすすめの飲み方」)

生理周期が28日と正常な女性の場合、
基礎体温計で28日間測り続け、記録していくとこのようなグラフになります。

グラフr

このグラフを見ていただけば分かるとおり。
生理後から排卵まではエストロゲンが優勢の「卵胞期(又は低温期)」と言われています。
排卵後から生理終了までは、エストロゲンは減少、
プロゲステロン優勢の「黄体期(高温期)」
です。

「卵胞期」はお肌や髪、精神的にも調子がよかったり、
ダイエットをするにも最適な時期になります。
何故かというと、この時期はエストロゲンが多く分泌されているからです。

そして、「黄体期」になると、眠気や倦怠感が出たり、
精神的にイライラしがちになったりすることがあると思います。
それはこの時期にはエストロゲンが減少し、プロゲステロンが多く分泌されるからです。

バストアップには女性ホルモンが深く関係してくるので、それぞれ分泌量が違う、
この「女性ホルモンの周期」はしっかり把握しておく必要があります。

生理周期を理解し、サプリメントを飲む

このホルモン周期をふまえ、プエラリア系のサプリメントを摂取する際は
エストロゲンが優勢の卵胞期(低温期)に飲むことをオススメしています。


何故なら、プロゲステロンが優勢の黄体期にプエラリア系サプリメントを飲んでしまうと、
エストロゲンが優勢になってしまうからです。

その結果、ホルモンバランスを崩す危険があります。
具体的なオススメの飲み方はこちらに詳しく書いてます。
→「A→Dへ!私おすすめの飲み方

ホルモンバランスを意識してバストアップしよう

上のグラフのように、はっきりと低温時と高温時が分かれている場合は
ホルモンバランスは正常と言えるでしょう。

しかし、睡眠、食べ物など生活が不規則だったり、ストレスが多かったりすると
この基礎体温がきちんと分かれることなく、高かったり低かったりバラバラに
なることがあります。
これが、「ホルモン周期が乱れている」状態です。

その場合は、まずはホルモン周期を整えるべく規則正しい生活を送り、
ストレスの原因をなるべく取り除く必要があります。

何故ならホルモンバランスが乱れたままだと、
サプリメントを摂取しても効果が半減してしまったり、
副作用が起きる危険があるのです。


番外編:生理周期を知って、妊娠のタイミングを計ろう

番外編ですが、
女性ホルモンの周期を知り、普段からバランスを整えることを意識していると、
実は「妊娠のタイミング」も計りやすいという特典がつきます(笑)

基礎体温計をつけてると、上のグラフのように低温期から高温期に変わると思います。
この変わった時に排卵された可能性が高いのです。
なので、このタイミングを狙うと妊娠の可能性も高くなります。

なかなか回数をこなすのって大変ですよね。
兼業主婦だったら仕事に家事に追われて疲れてたり、
旦那さんだって、仕事があるので「毎日」というわけにはなかなかいきません。

余談ですが、私も実際このタイミングを狙って子作りしていました。
まあ、月1しか子作りしてないわけではないので数をこなせばーーーというのも
あるかもしれません。

しかし、狙って4ヶ月ぐらいで子供が出来たのでタイミング効果はあったと思います。
ただし、そのタイミングを外せば絶対子供ができないというわけではありませんので
ご注意ください。


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